Voici une question que beaucoup de débutants en huiles essentielles se posent : Comment être certain de bien doser mes préparations aux huiles essentielles ? Et bien c’est très simple, il suffit juste de ne pas dépasser les dosages conseillés que je vais vous donner ci-dessous pour la cuisine, les parfums et les cosmétiques.
SOMMAIRE
Comment doser les huiles essentielles ?
Attention, dans cet article vous trouverez des conseils sur l’aromathérapie mais ils restent d’ordre général. Si vous avez des allergies ou si vous suivez des traitements médicaux, les huiles essentielles ne vous sont peut-être pas recommandées et il serait préférable de prendre conseil auprès d’un professionnel de la santé ou d’une personne formée à l’aromathérapie avant de commencer à les utiliser.
Dosage des huiles essentielles dans les cosmétiques
- 1,5% pour vos préparations pour le visage (crèmes, sérum, laits, masques…)
- 3% pour les mélanges pour le corps (huiles de massage, huiles bronzantes, laits parfumés….)
Tableau « dosages des HE pour vos cosmétiques maison » :
Il est assez difficile de donner « le juste dosage » en gouttes car le nombre de gouttes d’HE pour obtenir 1 ml varie en fonction de la fluidité de chaque huile essentielle.
En règle générale, on considère que 25 gouttes = 1 ml mais en réalité, ce chiffre varie entre 20 et 35 gouttes.
* dilution à 1% ==> 2 gouttes d’Huile Essentielle dans 2 cuillères à café
Cette dilution est parfaitement adaptée pour les soins cosmétiques quotidiens.
* dilution à 2% ==> 4 gouttes d’Huile Essentielle dans 2 cuillères à café
Dilution idéale pour des soins un peu plus ciblés et ponctuels, pour de petites surfaces à traiter. Ex : un bouton, une brûlure, une égratignure…
Doser les huiles essentielles en cuisine
Dosages à suivre pour les huiles essentielles pures :
- Les huiles essentielles cosmestibles ==> 1 à 3 gouttes d’HE pour un litre (ou 1 kg) de préparation sont suffisantes.
- Les huiles essentielles d’agrumes ==> 10 à 15 gouttes d’HE par litre ou kilo de préparation.
Dosages pour préparer vos huiles végétales aromatisées :
Pour 100 ml d’huile végétale ajoutez soit :
- soit 15 gouttes d’huile essentielle comestible = environ 1 goutte/10ml d’huile parfumée
- soit 50 gouttes d’huile essentielle d’agrume (uniquement) = environ 3 gouttes/10ml d’huile aromatisée
Lorsque vous aurez besoin de votre huile aromatisée, vous pourrez ajouter 1 à 2 cuillères à soupe par kilo de préparation culinaire ! Simple, pratique et naturel !
En cas de doute, ne jouez pas aux apprentis sorciers et demandez l’avis d’un professionnel !
BONUS : équivalences pratiques pour les dosages
Si vous êtes un peu comme moi et que les cl vous posent parfois problème, voici un petit pense-bête avec quelques équivalences pratiques.
Vous pouvez le télécharger et l’imprimer pour le coller sur votre frigo ! Il vous servira pour doser les huiles végétales ou essentielles mais aussi pour toutes vos recettes de cuisine !
Dosage des huiles essentielles pour les parfums
Les huiles essentielles permettent également de concevoir vos propres parfums naturels ! Elles sont généralement diluées dans de l’alcool de betterave (ethanol) mais il est possible de créer des parfums huileux ou solides (avec des beurres végétaux).
Pour la parfumerie, vous pourrez mettre 15 à 40% d’huiles essentielles. Si ce sujet vous intéresse, je préparerai un article plus complet sur la création des parfums. N’hésitez pas à me le faire savoir en laissant un message dans les commentaires.
J’ai quelques flacons d’HE dont je me sers assez peu et je compte les utiliser pour créer un parfum. Je reviendrai sur le blog quand je me serai lancée pour vous dire ce que ça donne. ; )
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MISE A JOUR
Voici un tableau qui récapitule les dosages en huiles essentielles en fonction du type de parfum que vous souhaitez réaliser. Bien sûr, cela ne vous donne pas la méthode et je reviendrai à nouveau sur ce sujet mais c’est un bon début. 😉
Vous pouvez utiliser d l’alcool à 70° ou même de la vodka pour diluer vos huiles essentielles.
Si vous cherchez une recette d’eau de cologne, vous pouvez consulter l’article suivant : Faire son eau de cologne aux huiles essentielles
Si vous cherchez de fabuleux parfums aux huiles essentielles, je vous recommande vivement de lire mon article : Parfums aux huiles essentielles pour harmoniser les Chakras et cet article très intéressant sur le pouvoir de l’odorat et l’olfactothérapie : Huiles essentielles, olfactothérapie et chakras…
Vous avez aimé cet article ou vous avez une recette sympa à partager ?
N’hésitez pas à laisser vos commentaires !
Astuce pratique !
Je termine cet article avec une découverte qui pourrait bien vous faciliter la vie pour faire vos dosages d’huiles essentielles ou pour peser vos ingrédients si vous vous lancez dans la confection de vos cosmétiques maison !
Il s’agit d’une cuillère doseuse électronique spécialement conçue pour les petits dosages culinaires ou cosmétiques ! Je n’ai pas encore eu l’occasion de la tester mais je la note pour mes futurs achats et je vous en reparlerai lorsque j’aurai eu l’occasion de m’en servir !
Si cet objet vous intéresse, vous pouvez cliquer sur l’image pour en savoir plus et si vous en savez déjà plus, vous pouvez nous dire ce que vous en pensez en laissant un petit comm’ ! Merci ! : )
Plus de renseignements sur les dosages sur Antafirma
Super tes tableaux d’équivalences!
C’est un bon récapitulatif pour tous les usages possibles des huiles essentielles.
Pour les utilisations cuisine j’ajouterais juste qu’il faut préserver l’huile de la lumière donc trouver son astuce perso si on prépare d’avance le mélange dans une bouteille ordinaire.
Bonjour et comme d’habitude je suis épatée par tes connaissances et ta façon simple et pédagogue de nous les expliquer
Cet article est pour moi important car j’avais un peu l’habitude de mettre tout un tas de gouttes sans doser.
Merci et à bientôt (j’aime beaucoup ton blog il est rafraîchissant au propre et au figuré)
Bonjour,.
Félicitations pour toutes ces précisions, j’admire ton professionnalisme, bonne justesse dans tes équivalences. Ton blog me fascine, j’y passe des heures depuis sa découverte, j’apprends beaucoup sur le monde fascinant des huiles essentielles et comme tu le répètes souvent la prudence est toujours de rigueur, ce n’est pas parce que c’est naturel que c’est inoffensif. Bon succès dans tes démarches, tu le mérites !
Re-bonjour Denyse !
Ah, ça c’est un de mes plus beaux commentaires. Ca fait chaud au coeur de lire de telles choses, merci beaucoup Denyse ! Si certaines choses manquent sur le blog, n’hésitez pas à me faire des suggestions. 😉
Bon week-end
Merci pour cet article.
J’aurais une question :
Y -a- t-il une limite quant au nombre d’huiles essentielles à utiliser pour une même préparation? (par exemple pour 15ml peut-on en utiliser 9 ou doit-on se limiter à 4 à cause des synergies?
Merci d’avance
Bonjour Patrick,
J’ai déjà vu des recettes complexes avec 7 ou 9 huiles essentielles différentes mais ce sont des recettes d’aromathérapeutes qualifiés.
Personnellement, je suis encore « débutante » et je conseille à tous ceux qui découvrent les HE de se contenter d’une seule huile ou de 3 HE maximum dans une même préparation pour commencer.
Merci beaucoup pour ces informations concernant la bonne proportion des huiles essentielles à utiliser dans les préparations… par contre, pouvez-vous me rappeler combien de gouttes y a-t’il dans 1 ml d’HE svp ?
Bonjour Muriel,
Il faut entre 25 et 35 gouttes d’HE pour faire 1 ml. Vous pouvez partir sur une base de 30 gouttes.
Bonjour Nath,
Merci pur ces bon conseils.
Moi j’utilise la menthe poivré ,une sur chaque cuisses et dans le bas du dos ,et depuis presque plus de douleurs ,et plus tous ces médicament.
Je voudrais savoir si à pas de problème ,à en mettre chaque jours
Bonjour Isabelle,
Non, vous ne pouvez pas utiliser la methe poivrée en continue pour vos douleurs. Utilisez-la en cure 3 semaines dans le mois. Restez une semaine sans vous mettre d’HE pour que votre corps (notamment le foie) puisse se nettoyer.
Il est aussi préférable d’alterner avec une autre HE pour ne pas développer d’allergie. La gaulthérie ou la verveine citronnée pourrait vous soulager…
Demandez conseil à un pharmacien ou à un aromathérapeute, c’est plus prudent si vos douleurs reviennent sans cesse.
Bonne fin de semaine
bonjour Merci beaucoup pour ces informations
Bonjour,
Merci à vous ! : )
Bonjour Nath,
Merci infiniment pour cet article vraiment très bien expliquer et détailler et qui ne s’adresse pas qu’aux débutantes, il suffit de parcourir internet pour sans rendre compte. Les dosages sont expliqués avec clarté et les équivalences respectés et bien mentionné ce qui n’est pas toujours le cas malheureusement, ça fait plaisir de lire cet article et je vais le partagé parce que tu sais de quoi tu parles et crois-moi il y a parfois des doutes à avoir quand tu vois certaines recettes cosmétiques ou autres, vraiment très contente de t’avoir découverte . Curieuse de lire un prochain article sur le parfum avec les HE.
Bonjour Murielle,
Merci beaucoup pour ton commentaire très sympa. J’ai moi-même beaucoup cherché d’infos à droite et à gauche quand j’ai commencé à utiliser les huiles essentielles et ça prend énormément de temps de compiler et croiser toutes les infos que l’on trouve afin d’être sûre de la fiabilité de ce qu’on lit… Du coup, quand j’écris mes articles, j’essaie de me remettre en position « débutante » pour présenter les choses de manière simple et concise. Je ne dis pas que tout est parfait sur le blog, il reste bien quelques très vieux articles à revoir avec tout ce que j’ai appris depuis mais ça me montre que j’ai fait du chemin depuis la création du blog et j’en suis très heureuse. 🙂
Très contente, donc, que cet article te plaise et un grand merci pour ton partage. 🙂
Belle semaine à toi
Je recherche la recette pour un deo wc j’ai essayé avec HE pamplemousse, citron, alcool 70 et un peu d’eau mis dans un spray mais le spray se bouche où est l’erreur?
Merci encore pour ton site
Bonjour Gilles,
Alors là, je ne vois pas du tout, cela ne m’est jamais arrivé en mélangeant les HE à de l’alcool. Avec une huile végétale très épaisse, ça arrive parfois mais pas dans les sprays alcooliques… Peut être un défaut du vaporisateur…
Bonne soirée
Merci de votre réponse.
Auriez vous d’autres recettes de déo pour la maison
bonjour je suis nouvelle sur ton blog et je suis ravie je chercher un tableau pour les huiles essentielles et je suis tombée sur toi je suis ravie
à bientôt
Bonjour Fatima,
Merci pour ta visite ! Reviens quand tu veux et n’hésites pas à poser tes questions si tu en as. 🙂
Bon week-end
Salut Nath 🙂
J’ai voulu réalisé une crème de jour maison aux huiles essentielles. J’ai utilisé 3 huiles végétales, un hydrolat, du gelisucre, de la vitamine E, un conservateur, de l’extrait de pépins de pamplemousse, et 6 huiles essentielles différentes. Malheureusement j’ai raté mon émulsion et je me suis rendu compte tout à la fin quand l’huile est remonté à la surface.. j’ai donc rechauffé ma crème au bain marie pour refaire l’emulsion seulement voilà toute les huiles essentielles était du coup déjà dedans.
Ma question est donc, est ce que ma crème est devenu dangereuse ? A t-elle perdu ses propriétés ? Est ce que je peux l’utiliser ?
Merci d’avance pour ta réponse 🙂
Bonjour Virginie,
Zut alors ! C’est rageant quand on se râte ! Pour ce qui est des HE… Je pense qu’elles ne sont pas devenues dangereuses car vous avez dû re-chauffer tout doucement la préparation mais par contre elles ont pu perdre une bonne partie de leurs vertus en effet…
Pour pouvez faire un test pendant quelques jours pour voir si elle est utilisable quand même mais je ne suis pas certaine que les propriétés que vous attendiez soient au rendez-vous…
6 huiles essentielles, ça commence à faire pas mal ! Est-ce une recette trouvée ou bien votre création ?
Bonne journée 🙂
un très bon article merci pour le partage
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre visite et votre commentaire 🙂
Bonne fin de journée
Mille mercis pour votre petit livre. A peine reçu déja commencé à le dévorer.
Merci aussi pour notre belle langue française que vous respectez.
Bon dimanche
Bonjour Lili,
Merci pour votre commentaire. J’essaie d’écrire un français assez correct mais… parfois je vais trop vite dans mes relectures et je laisse d’énormes coquilles ! N’hésitez pas à me les signaler si vous en trouvez qui agressent vos yeux !
Bonne journée 🙂
Une recette avec HE et Macérats . M ananas 1 x 1.4 – 11 jours. 24 ml + M orange 1 X 5 -11 j. 24 ml + M citron 1×5 -5 j. 18 ml + M cypres 1×5 – 7 j. – 24 ml + M jasmin 1 x 13.3 – 11 j. – 36 ml + M jinocuabo 1×10- 60 ml + Chêne 1 x 15- 11 j.- 12 ml + HE rose -6 ml + M gingembre 1×5 13 j. -24 ml.
Macerats : produits secs 100 %- alcool pure ou vodka. Produit x alcool.
Mettre les mélanges sans un pot étanche a l’abri de la lumière selon les temps donnés en j. Filtrer au filtre à café. Et faites votre mélange dans un autre bocal, À tenir 3 semaines hors de la lumière.
Vous pouvez remplacer les M macerats par HE à diviser par 6 le volume.
Bonjour Françoise,
Merci pour tous ces renseignements ! Vous m’apprenez plein de choses et je suis certaine que les lectrices seront ravies de vos conseils !
Belle semaine à vous et au plaisir de vous lire 🙂
super site pour le pourcentage des HE
et très clair, merci encore pour ces mines de renseignements.
Bonjour Lysiane,
Merci pour votre commentaire. 🙂
Je vous souhaite de passer de bons moments sur le blog et vous invite à poser vos questions, en cas de besoin, sous les articles. 😉
Bonne journée