La toux grasse et l’encombrement des bronches par des sécrétions épaisses sont parfois très difficiles à traiter, même en utilisant des médicaments. Il existe des expectorants naturels et des huiles essentielles qui peuvent vous aider à en venir à bout.
SOMMAIRE
Des expectorants naturels et efficaces
Quelques conseils si vous êtes encombré(e)
Il ne faut surtout pas rester sans rien faire en pensant qu’une telle infection partira toute seule ! Que vous décidiez de consulter ou que vous preniez l’initiative de vous soigner par vous-même avec des remèdes naturels, il faut agir dès les premiers symptômes car une infection des voies respiratoires peut devenir grave.
Boire beaucoup !
En effet, le simple fait de boire beaucoup aide à fluidifier les sécrétions. Buvez 1 litre et demi à 2 litres par jour d’eau, de tisanes, de bouillons …
Faire des inhalations.
Vous pouvez (même sans HE) faire des inhalations de vapeur d’eau qui vous permettront de décongestionner les sinus et de fluidifier le mucus.
Dormir la tête rehaussée.
Tout d’abord, si vous dormez « à plat » (ce qui n’est pas très conseillé pour les cervicales.), adoptez un oreiller ! En effet, le fait d’avoir la tête légèrement surélevée par rapport au reste du corps facilite l’écoulement des sécrétions. De plus, cela vous évitera peut-être d’être réveillé par de grosses quintes de toux.
Eviter le sucre
Plus vous consommerez de sucre et plus vous produirez de mucus. Eliminez-le au maximum de votre alimentation, au moins le temps que votre santé s’améliore. Idem pour les produits laitiers.
Stopper le tabac
Si vous êtes fumeur, la cigarette ralentira votre guérison. Par ailleurs, l’inhalation de la fumée peut parfois même être à l’origine d’une infection au même titre que les bactéries, les virus ou la poussière.
Vous pouvez voir d’autres conseils et des recettes simples et naturelles dans mon article « Prévenir et soigner un rhume naturellement« .
10 huiles essentielles expectorantes
Absolue de benjoin
Cette huile essentielle au parfum divin a un pouvoir chauffant et anti-inflammatoire.
En effet, elle soulage les muscles douloureux mais ce qui nous intéresse dans cet article c’est son action expectorante.
Le benjoin est un bon antiseptique pulmonaire. Par contre, à cause de sa texture épaisse et visqueuse, il sera plus difficile d’emploi que d’autres huiles essentielles.
De plus, cette huile ne doit jamais être ingérée sans avis spécialisé.
Par ailleurs, le benjoin ne convient pas aux femmes enceintes/allaitantes ni aux enfants de moins de 6 ans.
Anis étoilé ou badiane
L’huile essentielle de badiane est antispasmodique, tonique mais elle est également expectorante. Lorsque vous êtes encombré(e), il suffit de mettre 2 ou 3 gouttes dans un grand bol d’eau chaude et d’inhaler la vapeur d’eau mêlée à l’huile.
Plus simplement, vous pouvez déposer 2 gouttes sur un mouchoir et inhaler au besoin en prenant garde de ne pas toucher votre peau.
De plus, cette huile s’utilise sur une courte durée et elle ne convient ni aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux bébés et jeunes enfants.
Enfin, il faut l’éviter en cas de cancer (chez la femme) ou de mastoses en huile de massage.
Cajeput
L’huile essentielle de cajeput fait partie des expectorants naturels. Elle a aussi des propriétés antivirale, anti-infectieuse et antiseptique.
Vous pouvez l’utiliser en inhalation en mettant 5 gouttes dans un bol d’eau chaude et en respirant les vapeurs 5 à 10 mn.
On la déconseille aux femmes enceintes/allaitantes, aux jeunes enfants et aux asthmatiques.
Cardamome
Anti-infectieuse, antispasmodique et antibactérienne, la cardamome est conseillée lors de bronchites car elle fait partie des expectorants naturels !
L’HE de cardamome est interdite aux femmes enceintes/allaitantes et aux personnes hépatiques hypersensibles.
Encens
L’huile essentielle d’encens, est également un bon expectorant naturel. Elle est adaptée en cas d’asthme, de bronchite asthmatiforme (avec l’accompagnement d’un professionnel, c’est mieux) ou catarrhale.
De plus, cette huile essentielle est assez douce pour la peau. On l’emploie pure, à petites doses, sur de petites surfaces cutanées, ou bien diluée sur les peaux sensibles ou les zones étendues.
On l’utilise soit en prévention au début de l’hiver, pour stimuler les défenses immunitaires, soit en traitement.
Pas d’utilisation si vous êtes une femme enceinte ou allaitante.
Plus d’informations sur ses nombreux usages dans cet article.
Eucalyptus globulus
Une huile incontournable en période de rhume ! Bien connue pour ses propriétés assainissantes, l’eucalyptus est aussi expectorante.
Elle est excellente pour dégager les voies respiratoires ! Quelques gouttes dans un bol d’eau chaude aident à décoller le mucus.
En application cutanée, pure ou peu diluée sur :
- les sinus
- le plexus
- la plante des pieds
- le haut du dos
En complément, on peut aussi la diffuser dans la chambre du malade plusieurs fois par jour.
Gingembre
Et oui ! L’HE de gingembre, plus connue pour ses vertus aphrodisiaques, est aussi une huile chauffante et un expectorant naturel.
Faites un test d’essai pour voir si vous la supportez avant de réaliser une formule. (Conseil valable pour toutes les HE que vous utilisez pour la 1ère fois si vous avez une tendance à faire des allergies).
L’huile essentielle de gingembre est interdite aux femmes enceintes/allaitantes ainsi qu’aux bébés et jeunes enfants.
Lavande aspic
L’huile essentielle de Lavande fine est souvent utilisée pour ses vertus calmantes mais l’HE de lavande aspic est une excellente huile antiseptique.
On l’utilise en inhalation, en diffusion dans l’air ou dans l’eau du bain (Voir « Bains aux huiles essentielles« ).
Par ailleurs, en application cutanée, elle est très efficace pour stopper un début de mal de gorge. Appliquez une goutte de chaque côté du cou, plusieurs fois dans la journée.
La lavande fine peut être utilisée par tous à condition de tenir compte de l’âge et de la diluer en conséquence.
Par contre, réservez plutôt la lavande aspic aux ados et adultes et ne l’utilisez pas pendant la grossesse ni l’allaitement.
Menthe Poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est une huile qu’il faut utiliser avec précaution.
En effet, cette HE ne convient pas aux femmes enceintes/allaitantes, ni aux bébés ou ni aux personnes âgées.
De plus, la menthe doit être correctement dosée car elle provoque une grande sensation de froid qui peut conduire jusqu’à l’hypothermie.
Elle est efficace pour déboucher le nez et décongestionner les sinus.
Son effet antalgique est très appréciable en cas de sinusite douloureuse.
Vous pouvez déposer une goutte de menthe avec une goutte d’eucalyptus sur un mouchoir. Inhalez plusieurs fois, par une narine puis l’autre. Sensation de décongestionnement et de fraîcheur assurée !
Cependant, prévoyez des mouchoirs et ne vous étonnez pas si votre nez se met à couler aussitôt après !
Cette HE ne doit pas être diffusée seule non plus. En diffusion ou en inhalation, il est préférable de la mélanger à d’autres HE.
Attention, même l’inhalation est dangereuse pour les jeunes enfants ! Utilisez plutôt l’eucalyptus radié ou le tea tree.
Pour plus d’infos, je vous invite à lire mon article sur l’HE de menthe poivrée et ses vertus.
Myrte
La myrte est une HE de choix en cas de troubles liés aux voies respiratoires.
Elle fait partie des huiles essentielles expectorantes mais elle est aussi décongestionnante et anti-infectieuse.
Par exemple, vous pouvez la diffuser dans l’atmosphère pour assainir l’air mais aussi la mélanger à d’autres HE. (voir la liste des HE antivirales dans cet article)
Ou encore, mélangez-la à de l’huile végétale pour faire une huile de massage expectorante (sauf si vous êtes une femme enceinte ou allaitante).
Romarin à Cinéole
L’huile essentielle de romarin est vivement recommandée en cas d’encombrement des bronches.
Plusieurs de ses propriétés (ci-dessous) font d’elle une arme de choix dans le traitement des infections respiratoires.
- Anticatarrhale
- antiseptique respiratoire
- expectorante
- mucolytique
- anti-infectieuse
Lorsque les sécrétions se sont accumulées sur la paroi des muqueuses, des germes pathogènes restent emprisonnés.
L’huile essentielle de romarin à cinéole permet de faciliter l’écoulement et l’évacuation du mucus afin d’éliminer tous ces germes.
Etant donné que cette huile essentielle est dermocaustique, il faudra la diluer avant de l’appliquer sur la peau.
De plus, respectez bien les dosages différents pour chaque âge avant de préparer votre mélange expectorant.
Préférez plutôt une application par massage sur le haut du dos et sur le thorax.
Elles permettront une double action. D’un côté, l’HE va pénétrer rapidement dans l’organisme via la peau puis le réseau sanguin.
De l’autre côté, la personne inhalera une partie des molécules aromatiques, soit par la bouche, soit par le nez, ce qui amplifiera l’effet sur les voies respiratoires.
D’ailleurs, vous pouvez également faire des inhalations humides, en la mélangeant à d’autres essences.
Enfin, le romarin peut aussi être diffusé dans l’air ou mélangé à d’autres HE aux vertus similaires ou complémentaires.
Cette huile ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes/allaitantes ni chez les jeunes enfants.
D’autres expectorants naturels et efficaces
En plus de tout ce qui précède, voici une liste de 10 plantes reconnues et utilisées pour leurs propriétés expectorantes.
Bouillon blanc (fleurs) : Vous pouvez faire une préparation simple et efficace à base des fleurs de cette plante. Pour cela, faites bouillir 200 ml d’eau. Ensuite, ajoutez 2 cuillères à café de fleurs séchées. Puis, laissez infuser une dizaine de minutes. Buvez-le bien chaud avec une cuillerée de miel.
Chou
Coquelicot
Datte
Guimauve
Lierre grimpant
Mauve
Navet
Oignon (recette dans cet article)
Radis Noir : Recette du sirop
Voici une recette de grand-mère très utile pour faciliter l’expectoration (même des plus petits).
- D’abord, lavez puis coupez un radis noir en rondelles.
- Ensuite, placez-les dans une assiette plate de manière à former une première couche.
- Puis, recouvrez les rondelles d’une bonne couche de sucre. Procédez de cette manière, en alternant les couches de sucre et de radis jusqu’à ce que tout soit dans l’assiette.
- Enfin, laissez reposer au moins 5h avant de récupérer le sirop obtenu.
- Pour finir, il ne vous reste plus qu’à le conditionner en bouteille ou dans un flacon propre !
A conserver au réfrigérateur (pas plus de 5 jours).
Vous pouvez prendre 2 cuillères à café plusieurs fois dans la journée. La posologie pour un enfant d’une dizaine de kilos est de 2 c à café 3 fois par jour.
Réglisse
Thym : en infusion ou en sirop, il ne faut pas hésiter à l’essayer. (Recette du sirop de thym)
Si malgré ces produits et ces conseils votre toux grasse persiste, ne tardez pas à consulter votre médecin.
En effet, une toux grasse qui traîne en longueur peut provoquer des complications comme des bronchites à répétition ou une pneumonie.
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Huiles essentielles et remèdes naturels contre la toux
Recette de grog aux huiles essentielles
Prévenir et soigner le rhume naturellement
Alors là on peut dire que tes recettes tombent à pic, toute la famille est atteinte.
Je vais de ce pas préparée quelques unes de tes recettes.
Vraiment super, merci
Je suis contente qu’elles puissent être utiles mais je souhaite quand même que vous guérissiez tous très vite !
Si tu as du thym, je te conseille le sirop de thym au miel ! Il est super efficace pour dégager les bronches et même mon fiston de 3 ans a réussi à en prendre, le goût de thym est prononcé au départ mais ensuite il ne reste qu’un goût de miel. C’est radical aussi contre la toux.
Meilleurs voeux à toi et tes proches ! La santé surtout !!
Merci Nathalie Pour Ces Indications!
Je Me Doûtais Bien Que L’Inhalation De Vapeurs D’Eau Etait Efficace,
Mais J’Attendais La Confirmation!
JC
Sirop De Thym Au Miel,
On Trempe Le Thym Dans L’Eau Et On Rajoute Du Miel?
Merci!
Bonjour Jean-Claude,
Voilà une des méthodes pour faire votre sirop de thym au miel. Les dosages peuvent changer en fonction de vos goûts et de la quantité que vous souhaitez préparer mais la technique est la même :
20 cl d’eau bouillante
3 cuillères à soupe de thym séché
10 cl de miel
Versez l’eau bouillante sur le thym et laissez infuser 20 minutes.
Filtrez puis ajoutez le miel. Il faut ensuite remettre la préparation à chauffer pour que le miel puisse bien se dissoudre.
Une fois refroidi, versez dans un flacon opaque et conservez au réfrigérateur.
Prenez une cuillère à café à chaque fois que vous en ressentez le besoin.
A bientôt 🙂
Bonjour Nathalie et merci pour cet article d’actualité et qui sera utilie 🙂
A bientôt
Merci Rémi !
Tous mes voeux de santé, de bonheur et de succès ! ; )
Bonsoir Nathalie,
Les articles sont vraiment intéressants, je me réjouis de lire le reste…
Je ne sais pas, encore une fois, comment utiliser ces he : je suis asthmatique et je sais qu’il y a certaines restrictions.
En lisant cet article, je sais déjà quelle he je peux utiliser, mais comment svp?
Je pense que les inhalations ne me sont pas trop conseillées?
En vous remerciant d’avance
Bien à vous
Christiane
Merci Nathalie pour ton travail
Hier, je me suis levée courbaturée, fiévreuse et migraineuse.
Habitant en Guadeloupe, j’ai pensé à la dengue ou à la grippe.
HE utilisées : ravintsara, laurier noble et Eucalyptus radié.
un massage vers 17h et un autre dans la nuit
Je me suis levée ce matin comme une fleur.
Bonjour Nathalie, 🙂
je suis asthmatique, et j’ai du mal à respirer correctement depuis des semaines malgré mon traitement de fond, que j’utilise déjà aux doses maximum. J’ai une toux grasse à sèche depuis des mois. Quand je n’ingère pas d’he, très vite, je vois que je suis infectée, mes expectorations sont jaunes (je pense que mon traitement de fond à base de cortisone et son effet immunosuppresseur favorise la multiplication des bactéries) Alors je commençais à m’inquiéter car j’avais encore hier la sensation de manquer un peu d’air, ça sifflait. J’ai décidé d’utiliser plusieurs fois par jour les mélanges que je me suis fait (je ne suis pas une pro dans le domaine mais j’apprends). En début de journée j’ai mis 5 gttes d’he de palmarosa dans une cc d’HV en bas du dos pour prévenir la surinfection bronchique. Comme je pense que j’ai aussi une infection à candida albicans, ce qui n’arrange rien (j’ai fait le test du verre d’eau), j’ai appliqué sur le ventre un mélange antifongique dilué à 13%: palmarosa-géranium rosat-lemongrass-lavande aspic: 3 gouttes.
A 17h j’ai ingéré une gtte d’he de gingembre + une gtte de palmarosa dans une cc d’HV. Au coucher j’ai appliqué 3 gttes d’he de cyprès sur le thorax + 1 gtte d’he de lemongrass avec de l’HV. L’he de cyprès pour son effet antitussif et cortison-like mais comme elle a aussi un effet vaso constricteur je ne sais pas si ce dernier effet est bon en cas d’asthme alors j’ajoute l’he de lemongrass pour son effet vasodilatateur, qu’en penses tu? En tout cas ce matin je RESPIRE!!!! J’ai encore une petite toux mais complètement sèche, je ne sens plus de glaires bloquées dans la gorge. 🙂
Bonjour Claire,
Toutes mes excuses pour cette réponse un peu tardive. J’ai lu attentivement ton commentaire et je suis contente que tes solutions aient pu t’aider à dégager tes bronches. Pour le cyprès, je n’ai pas lu de contre-indications concernant les asthmatiques.
Par contre, même si je sais que les HE peuvent être d’un grand secours pour les personnes souffrant d’asthme, je te recommande la plus grande prudence ! Je crois aussi qu’un bon aromathérapeute saurait certainement te donner un traitement adapté avec l’aromathérapie, ça vaudrait le coup d’en consulter un ;).
Pour ma petite histoire perso, mon frère souffrait d’asthme étant petit (les acariens..). Il faisait sans cesse des crises même sous traitement antibio etc… ça lui a pourri toutes ses dents de lait le pauvre ! Le jour où ma mère a changé de doc et qu’un super généraliste bien au courant de l’homéo et de la phyto s’est occupé de lui, ses crises ont totalement disparues ! Je me souviens qu’il prenait entre autres, des compléments en ampoules de manganèse et de cuivre… J’espère que tout ceci t’aidera : )
Belle semaine à toi